Complexo B: para que serve, como tomar e efeitos colaterais

As vitaminas do complexo B, como vitamina B1, B9 ou B12, regulam a produção de energia e mantêm a saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos e do intestino. Conheça para que serve cada vitamina do complexo B, quais os alimentos ricos e quando é necessário tomar suplementação.

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